75 visitors think this article is helpful. 75 votes in total.

Гимнастика Хаду Звиада Арабули для здоровья и долголетия

Хаду гимнастика от остеохондроза

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника. Фитнес ТВ Продолжительность Фитнес ТВ просмотра Современный жизненный ритм порой не оставляет человеку возможности остановиться и понять, почему его иногда начинают одолевать боли. Обезболивающие средства на время решают эту проблему, но постоянное их применение может негативно сказаться на общем состоянии здоровья. Уже сегодня можно начать новую жизнь без болевых ощущений, если заняться таким эффективным методом оздоровления, как гимнастика Арабули Хаду. Разработчиком уникальной системы оздоровления и омоложения организма является Звиад Арабули, который занимается популяризацией и усовершенствованием предлагаемого метода уже два десятилетия. Эта гимнастика получила свое название по фамилии автора, причем вторая часть названия Хаду – это маленькое высокогорное грузинское селение, откуда родом все предки автора уникального метода омоложения. При рассмотрении принципов тренировочных занятий, основой которых послужила практика хатка-йоги, важно понять основной смысл предлагаемой гимнастики. Опираясь на законы биомеханики, упражнения Арабули Хаду помогают организму человека самовосстанавливаться. Гимнастика Хаду построена исключительно на напряжении мышц человека, без использования дополнительных утяжелений. В первую очередь, все упражнения выполняются без использования спортивных снарядов и тренажеров. Это позволяет добиться поистине великолепных результатов. Необходимое отягощение достигается только напряжением соответствующих мышц. При тренировке Хаду задействованы глубокие мышцы, которые в организме человека находятся в состоянии покоя. Примером могут служить мышцы сгиба-разгиба пальцев и кистей, шейные или мимические мышцы. При этом существенно снижается опасность получения травм, которые случаются при подъеме тяжестей. Немаловажным условием гимнастики по методике Звиада Арабули являются максимальное напряжение и медленный, длительный ритм выполнения упражнений. Такая методика способствует не только значительному укреплению мышц, суставов, костей, но и органов поддержки – эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой систем. Выполнять упражнения следует до полного утомления, поэтому тренировочные занятия занимают почти час времени. В процессе выполнения упражнений по указанной методике участвуют абсолютно все мышцы, начиная от лицевых, заканчивая мышцами пальцев ног. Такой подход к тренировочным занятиям дает возможность восстановить кровоснабжение тканей, а также структуру мышц, костей, хрящей. Во многих упражнениях задействованы лицевые мышцы, что естественным образом способствует питанию и увлажнению кожи лица. Некоторые упражнения данной методики отдаленно напоминают офтальмологические тренировки для глаз. Отличием является то, что они выполняются при уже разогретой в организме крови, что повышает их эффективность. Упражнения по системе Звиада Арабули показаны при наличии таких заболеваний, как артроз, артрит, остеохондроз, ограничение подвижности, отложение солей, деградация межпозвоночных дисков и суставов, связанных с возрастом, последствия тяжелых травм. Тренировочные занятия по данной методике формируют правильную осанку, развивают гибкость, мышечную силу, выносливость, координацию, позволяют длительное время поддерживать отличную физическую форму. Уникальная гимнастика Арабули Хаду подходит для людей абсолютно разной физической подготовки и практически любого возраста. Как правило, причиной великого множества заболеваний является гиподинамия. Грамотно организованная двигательная активность, положенная в основу гимнастики Хаду, существенно увеличивает кровоток в проблемных мышцах, повышает их работоспособность. Единственное, что требуется от человека, решившего освоить гимнастику Хаду – это желание, мотивация и воля. С техникой выполнения оздоровительных упражнений Хаду можно ознакомиться в книге Звиада Арабули «Практика омоложения организма». Смотрите также видео, где Звиад Арабули обучает тому, как правильно надо делать упражнения.

Next

Хаду оздоровительная гимнастика VK

Хаду гимнастика от остеохондроза

Гимнастика Хаду — уникальный способ укрепления и развития организма без снарядов и. Гимнастика ХАДУ специально создана для людей, имеющих определенные проблемы со спиной (боли в суставах и позвоночнике, сколиоз, грыжа и т.д.), и желающих от них избавиться с помощью действенной методики. Сразу хочется отметить, что ХАДУ вовсе не «чудо-рецепт», который вылечит вас за несколько минут. Звоните, возможно ближайшее время новый зал откроется в Вашем районе! Все проблемы со спиной и позвоночником создаются годами, и для их устранения требуется время. 0635804288 Фирма Гимнастика Хаду, ЧП из Киева предоставляет заказчикам товары и услуги в направлении Спорткомплексы. В данном вопросе разговор идет не о скорости, а о результате. Компанию можно найти по адресу Украина, Киев, Тимошенко, 13-Б в Киеве. - хотите иметь красивую осанку; - много времени проводите за компьютером или стоя; - чувствуете боль в спине, суставах; - страдаете от сколиоза, остеохондроза, протрузии, боли в плече, руке, шейном отделе; от головных болей, острых болей в поясничном, шейном и грудном отделах позвоночника; а так же от грыж в межпозвонковых дисках, остеопороза, артрита, артроза, коксартроза… Связаться с представителем организации Гимнастика Хаду, ЧП по интересующим Вас вопросам вы можете по телефонам 380 (97) 8418421, 380 (63) 5804288, 380 (63) 8008080, 380 (44) 5920592, на сайте 94762 Тогда приходите на гимнастику ХАДУ, мы сможем вам помочь. Мы предлагаем новую эффективную методику упражнений ХАДУ. Заниматься гимнастикой ХАДУ можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки, а также женщинам во время беременности и людям после перенесенных травм.

Next

Хаду гимнастика 3виада Арабули - Видео - Практика омоложения - Клуб молодости, красоты и здоровья

Хаду гимнастика от остеохондроза

Гимнастика Хаду построена исключительно на напряжении мышц человека, без использования дополнительных утяжелений. Упражнения по системе Звиада Арабули показаны при наличии таких заболеваний, как артроз, артрит, остеохондроз, ограничение подвижности, отложение солей, деградация. Год выпуска: 2005 Страна: Россия Жанр: Обучающее Видео Продолжительность: Описание: Базовый курс гимнастики для любого возраста. Уникальный способ укрепления и развития организма без снарядов и тренажеров. Полная профилактика возрастной деградации всех систем организма. Качество: VHSRip Формат: AVI Видео кодек: Div X Размер файла: 278 мб Аудио кодек: MP3 Видео: Div X 6 720x576 25.00fps ~813 kb/s Аудио: MPEG Audio Layer 3 44100Hz stereo 64Kbps Скриншоты По ссылкам ниже можно скачать книгу этого автора в формате Doc и docx Немножко есть здесь на здоровье.источник Хаду: дышите животом и ходите, как обезъяна Если хотите накачаться в 2 раза быстрее, чем в тренажерке, и остановить остеохондроз, толкайте воздушную штангу. С автором оздоровительной практики, о которой пойдет речь, я познакомился в редакции газеты. "Хаду",— ответил мужчина и представился: "Звиад Арабули". Еще не зная, кто он, я из чистого любопытства поинтересовался, почему у него такое крепкое, плотное рукопожатие. Не разузнать о том, что же это за "хаду" такое, я уже не мог. С 1996 до 2006 год проживал в Москве, где вел несколько групп по собственной методике оздоровления и омоложения, основой которой были двухфазные движения на напряжение и расслабление, связанные с дыханием. В 1997 году он получил официальный патент на изобретение (выдан Роспатентом) на "способ укрепления здоровья человека". Свою гимнастику Звиад Арабули назвал Хаду, так называется его родная деревня. Получил позитивный отзыв о методике от Валентина Дикуля — воздушного гимнаста, сумевшего поднять себя с кровати после перелома позвоночника и стать одним из сильнейших людей планеты. С 2007 года Звиада Арабули из-за антигрузинских настроений в Москве переехал жить в Киев, где и преподает свою методику в нескольких фитнес-центрах. Нужно было восстанавливать дыхание и разрабатывать мышцы — без этих двух моментов здоровье было невозможно. Философия этого здорового способа жизни сложилась у Звиада по жизни. "Чисто инстинктивно, из-за того, что я от природы хорошо чувствовал свое тело, я понял, что с ним надо делать, — вспоминает грузинский мастер. Отягощение идет за счет напряжения противоположной мышцы. Все движения делаются замедленно, с максимальным напряжением, до полного утомления. Благодаря напряжению до утомления органы поддержки (сердечно-сосудистая, нервная и эндокринные системы) нагружаются в сильнее, отчего и быстрее оздоравливаются. — У меня выработался целый комплекс упражнений, объединенных несколькими принципами". При этом работает в 2 раза больше мышц — и та, которую мы сокращаем, и та, которая ей противостоит. Из-за того, что человек не берет тяжести, исчезает опасность получить травму, как это бывает при подъеме тяжестей. Кроме того, из-за того, что в два раза больше напрягаются суставы и кости, они защищаются от остеопороза — возрастного заболевания, характеризующегося истончением и хрупкостью костей. слабые мышцы ограничивают нагрузки на сильные мышцы. АРАБУЛИ Штангист Исходное положение — ноги шире плеч, колени слегка согнуты, ступни по возможности параллельны. С этими принципами, а также с основными упражнениями Звиад познакомил читателей газеты "Сегодня". Чтобы как следует утомиться Хаду, обычно нужен час времени. Хаду задействует мышцы, которые в организме «спят» (например, разгибатели пальцев кистей и голеней, мышцы шеи, мимические мышцы). Подключая в движение, сильные мышцы подтягивают слабые. Тем, кто: — хочет накачаться без тяжестей; — может заниматься только в офисе; — собирается заняться профилактикой остеопороза и остеохондроза; — просто хочет оздоровиться. "Во-первых, в Хаду присутствуют принципы одной из закрытых советских методик, предназначавшейся для поддержания работы мышечной системы у людей, длительно находящихся в замкнутом пространстве (космонавтов, подводников и т.д.). — Во-вторых, некоторые элементы гимнастики для восстановления мышц после травм. Как оздоровительная практика она вполне заслуживает право на существования". Плечи опущены и развернуты, спина прогнута так, что в области поясницы образуется седловина. Их прокомментировал независимый эксперт — заведующий отделом реабилитации Украинского центра спортивной медицины МОЗ Украины, президент Ассоциации «Движение за здоровый образ жизни» Владимир Ничипорук, который сам много лет занимался как научными исследованиями различных видов оздоровительных гимнастик, так и их практикой. Если выполнять упражнения не до утомления, эффекта от них будет мало. В таком положении спина обладает максимальной стойкостью к нагрузке, поэтому именно так советуют поднимать тяжести. В начальной позиции делаете вдох носом, а в конечной – выдох, через плотно сжатые губы, как будто гасите на расстоянии свечу. Вдох и выдох должны быть замедленными, плавными, без рывков. Эффект: разработка мышц нижнего отдела спины, в т.ч глубоких, тренировка дыхания. Делаете жим воображаемой штанги от груди широким хватом. Руки не расслабляются, а воображаемый хват всегда остается широким. Эффект: разработка мышц верхнего отдела спины, в т.ч глубоких, тренировка дыхания. Эффект: разработка диафрагмы и глубоких дыхательных мышц, тренировка дыхания. Делаете вдох, максимально разворачивая грудную клетку. Брюшное дыхание Исходное положение — стоя, чуть-чуть сутулясь, ноги слегка согнуты в коленях. Походка гориллы Исходное положение — стоя, спина прямо, мышцы брюшного пресса напряжены, ноги на ширине плеч. Движения делайте не торопясь, переваливаясь с ноги на ногу. Грудная клетка неподвижна, делаете вдох “животом”, при этом он увеличивается. Старайтесь, чтобы ребро коснулось таза — в этот момент делаете продолжительный выдох через рот, так чтобы на один выдох приходилось несколько покачиваний. Эффект: разработка косых мышц спины, тренировка дыхания. Цигун йога, адаптированные для современного человека. Пробовала много методик: йогу, пилатес, ИИ Голтиса и пр. На сегодняшний день, по-моему это самый быстрый способ увеличения силы и выносливости в разы, при этом действительно меняются очертания тела, гибкость увеличивается, морщины разглаживаются. Он понравился мне настолько, что я пригласила Звиада Арабули провести мастер-класс в Москве. Расслабляясь, медленно выдыхайте через свернутые в дудочку губы. Он любезно согласился, и 12-13 декабря в Москве пройдет семинар ПРАКТИКА ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА. Это уникальная возможность вживую увидеть и почувствовать быстрый эфффект от занятий. Приглашаю всех заинтересованных в оздоровлении и создании гармоничного тела!

Next

Утренняя гимнастика Хаду: правила выполнения

Хаду гимнастика от остеохондроза

Хаду гимнастика, которая продлевает жизнь. После родов я узнала, что такое остеохондроз, сосудистовегетативная дистония, постоянные головные боли, а спина. я не могла определить где. Поверьте Хаду стоит Вашего внимания, особенно если есть проблемы со здоровьем! Остеохондроз шейного отдела – это достаточно распространенное заболевание. Оно характеризуется, как поражение и деградация дисков, расположенных между позвонками. Это ведет к защемлению нервов, что в свою очередь вызывает ряд симптомов. У больных часто наблюдаются головные боли после нагрузок на шею (например, сидения с наклоненной головой), боли в области шеи. В некоторых случаях падает слух и зрение, немеет язык. Причина всему этому – защемление нервов и нарушение нормальной циркуляции крови. Остеохондроз появляется в результате недостатка физических нагрузок, сидячего образа жизни. Главные задачи, которые стоят перед врачом и пациентом – предотвращение или удаление воспалительных процессов, восстановление нормальной циркуляции крови, возвращение межпозвоночных дисков в естественное положение. В решении этих задач существенную роль играют упражнения при шейно-грудном остеохондрозе позвоночника. Занятие физкультурой стоит начинать сразу после угасания болевого синдрома. При выполнении нужно придерживаться принципа постепенного развития – ни в коем случае нельзя перенапрягать шею, делать движения долго, но нагрузку следует понемногу повышать. Представляем вам комплекс упражнений, которые не займут много времени, но станут эффективным средством борьбы с недугом. Они призваны укрепить мышцы шеи, разогнать кровь, постепенно восстановить её нормальную циркуляцию. Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Next

Гимнастика Арабули Хаду – Уникальный Метод Оздоровления И Омоложения

Хаду гимнастика от остеохондроза

Хаду гимнастика виада Арабули. Мануальная терапия при лечении остеохондроза и других. С возрастом становится все труднее держать правильную осанку, быстро и красиво двигаться. Чтобы исправить ситуацию, выходцем из Грузии Звиадом Арабули была придумана гимнастика Хаду, отличающаяся от других видов гимнастик необычными упражнениями. Она помогает сделать связки более гибкими, снять нагрузку с суставов и расправить плечи. Занимаясь ею, человек чувствует себя на несколько лет моложе. Название гимнастики произошло от названия села, в котором родился Звиад Арабули. В результате он разработал комплекс упражнений, которые помогают предотвратить развитие остеохондроза, сделать позвоночник гибким и накачать мышцы без посещения тренажерных залов. Помимо суставов, гимнастика Хаду положительно влияет на работу эндокринной и нервной системы, на обменные процессы в организме. В результате человек избавляется от ожирения, у него стабилизируется вес, поднимается настроение. Упражнения применяют для похудения, но их основная цель – укрепить весь организм, наполнить его бодростью и энергией. Есть комплекс упражнений, предназначенный для избавления от мимических морщин на лице, что очень важно женщинам. Каждое упражнение надо делать не спеша и сосредоточенно, напрягая мышцы. Автор гимнастики советует представить, что вы держите в руках гантели или массивную штангу. С таким точно напряжением надо выполнять упражнения. Мысленная концентрация, а также соблюдение дыхательной техники делает их немного схожими с йогой. Упражнения очень полезны, поскольку: Гимнастику Хаду рекомендуют всем людям, не зависимо от их возраста и физической подготовки, поскольку риск получить травмы при ее выполнении минимален. Упражнения безопасны, в то же время они задействуют все группы мышц, заставляя почувствовать легкость в движениях. Для поддержания их в тонусе можно выполнять определенные элементы гимнастики без вреда для здоровья. Упражнения часто выполняют люди с избыточным весом для похудения. В результате сжигаются лишние калории, фигура быстро приходит в норму. Чтобы добиться похудения, гимнастику можно делать утром вместо зарядки. Необходимо затратить на ее выполнение час времени и почувствовать утомление. Постепенно состояние организма улучшится, и уже через два месяца положительные изменения будут видны невооруженным глазом. Хотя кажется, что выполнять гимнастику просто, на самом деле каждое упражнение требует больших усилий. Вы должны быть постоянно сосредоточенны, максимально напрягая мышцы. Эффект похудения потому и происходит, что вы затрачиваете большую энергию, сжигаете калории. Начините знакомство с гимнастикой с основных упражнений, затем изучите другую группу. Когда вы поймете принципы гимнастики Хаду, то без труда сможете освоить и запомнить весь комплекс.

Next

Обезболивающие мази: от боли в спине, пояснице, как определиться с выбором? | Азбука здоровья

Хаду гимнастика от остеохондроза

Хаду гимнастика, которая предназначена для избавления от проблем, связанных с состоянием. Дископатия - это собирательный термин, описывающий разные формы заболеваний межпозвонковых дисков, среди которых спондилоартроз, спондилолистез, остеохондроз, межпозвонковые грыжи и протрузии дисков. Прежде всего скажу, что если у вас болит шея, нужно обратиться к врачу и сделать МРТ, чтобы определить диагноз. Не пренебрегайте этим и в тех случаях, когда вы чувствуете боль в шее после тренировки или когда шея болит только осенью или весной. Обратите внимание и на боль в плечах: так может проявляться плечелопаточный периартрит, вызванный защемлением корешкового нерва в шее. Профилактика дископатии нужна тем, кто много времени проводит в сидячем положении. Кроме того, в группе риска все, кто старше тридцати: с возрастом меняется гормональный фон, и это способствует усыханию и уменьшению высоты межпозвонковых дисков. Мои рекомендации стоит учесть и тем, кто уже нуждается в лечении дископатии, и тем, кому достаточно профилактики. Чтобы хрящевая ткань в структуре межпозвонковых дисков нормально функционировала, нужно: – включать в рацион достаточное количество белка, необходимого для питания ткани; – есть продукты, богатые витаминами. Например, витамином С, который необходим для синтеза коллагена, входящего в состав хрящевой ткани. Коллаген хорошо притягивает и удерживает воду, и поскольку вода не сжимается, ткань, накопив ее, становится более упругой; – позаботиться о том, чтобы организм вырабатывал достаточное количество необходимых гормонов. В частности, соматотропного гормона и его производного — инсулиноподобного фактора роста. Этот гормон — основной стимулятор работы хондроцитов, а хондроциты — клетки, отвечающие за образование хрящевого матрикса, от их количества зависит высота межпозвонковых дисков. Повлиять на выработку соматотропного гормона можно с помощью практики силовых асан; – пить каждый день хотя бы два литра жидкости, желательно простой воды; – увеличить прием полисахаридов (в пище их очень мало). В этом могут помочь биологически активные добавки, хондропротекторы — препараты для суставов. Входящие в их состав глюкозамин и хондроитин — это как раз та форма полисахаридов, которыми питаются хондроциты. Но в случае с БАДами есть несколько проблем: они в принципе не всем подходят, многие производители не указывают достаточную дозировку, и кроме того, в России продается много поддельных биодобавок. Конечно же, сохранить здоровье суставной ткани помогает движение. Для профилактики дископатии шейного отдела позвоночника я рекомендую серию упражнений «Крокодил». Для работы с шейным отделом позвоночника нужно подложить валик из тонкого йоговского коврика или большого полотенца между первым и седьмым шейными позвонками. Выполняя скрутки, старайтесь не отрывать плечи от пола. Каждое движение повторите 8-16 раз и тренируйтесь ежедневно или через день. В том же положении напрягите поясницу, подтяните мышцы живота и выполните скручивание, отрывая ягодицы от пола и укладывая согнутые ноги в сторону. «Крокодил» Лягте на спину, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол, разведите руки в стороны на одной линии с плечами и прижмите пальцы к полу. При этом поверните голову в противоположную сторону. Вернитесь в исходное положение, опустите и выпрямите ноги. Поставьте правую пятку между большим и 2-м пальцем левой ноги. Напрягите ягодицы и скручивайтесь из стороны в сторону, отрывая ягодицы от пола. Вот прямо хоть сейчас вставай и уходи от рабочего места куда подальше. Выполните по 8 раз в каждую сторону, затем поменяйте ноги. А ведь среди нас столько людей, которые занимаются бумажной волокитой, и вообще не встают от компьютера в течение рабочего дня. Вернитесь в исходное положение, левую ногу выпрямите, а правую согните и поставьте правую стопу на левую голень. у меня климакс начался, я стала рыть информацию что делать и как теперь жить. Все-таки, наверное, будущее за производственной гимнастикой - причем, принудительной ))))))))) Алёна, я всё–таки хотела разобраться. Скручивайтесь из стороны в сторону, не отрывая стопу от голени. В следующий раз я покажу вам комплекс упражнений для профилактики остеохондроза. Голова болела ужасно так, что прямо готова была вызывать скорую - доктор, что со мной, я умираю??? Приливы, озноб помногу раз на дню, раздражение на все и на вся. Есть, действительно разные мнения на эту тему, но ведь какой–то из вариантов может существенно навредить суставам. Сколько людей, столько и мнений это нормально:) Я считаю, что для синтеза коллагена нужен и хороший гормональный фон (инсулиноподобный фактор роста) что бы вырабатывалось достаточное количество хрящевого матрикса, соответственно диск мог притягивать и удерживать воду, и необходимое количество аминокислот, которые мы получаем из белковой пищи. - это уникальные упражнения для профилактики и здоровья позвоночника, которые помогут вам восстановиться в послеоперационный период после удаления грыжи и при лечение протрузии межпозвоноковых дисков. Чуть отпустило голову, побежала в пол-ку, но там так все долго, стала искать клиники в интернете, а потом две мысли, а что говорит суджок и йога? И профилактика, причём правильная, может хорошо на них повлиять. Нельзя сказать, что это важнее или это, здесь важен комплексный подход, и прежде всего движение :) Хотя, если честно, мне не понятно как жирная пища будет влиять на здоровье сустава. СЛУЧАЙНО оказалась на Вашем сайте, случайно увидела крокодиловый комплекс, стала делать и НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ я проснулась здоровым человеком! А по мнению врача о белковой пище, говорит, что может возникнуть аутоимунная реакция. Между тем, один врач утверждает, что оптимально для суставов–жирная пища и белки надо свести к минимуму. Алена, спасибо большое, прекрасные и доступные упражнения, у меня вопрос - помогут ли мне они при моей вегето-сосудистой дистонии, связанной именно с шейным отделом? Профилактика заболеваний суставов это прежде всего движение. Вы пишете о том, что надо принимать достаточное кол–ва белка, чтоб избежать возрастных изменений в суставах. И можете ли вы мне еще что-нибудь порекоментдовать? Что касается питания, вряд ли белковая пища повредит, особенно если человек занимается, ведь аминокислоты это строительный материал и нужен он не только суставам. Что же касается аутоимунных реакций и заболеваний, то в их основе лежит идиопатическое происхождение. К тому же коэффициент белка который содержится в пище и который мы сможем усвоить значительно отличаются, если ваш рацион сбалансирован, сложно получить передозировку белка. Периодически такое публикуют, но насколько знаю подтверждения этой теории нет. Насколько я знаю, вопрос не в том, что у нас в стране много поддельных биодобавок, а в том, что они не аккуратно сертифицируются. Неужели все так просто - 4 упражнения - и шея здорова! Мне глюказамин не подходим, но многие, кто у меня занимаются с проблемой суставов, говорят о значительном улучшение после приема хондропротекторов. Их проверяют не с точки зрения эффекта, а исключительно с точки зрения безвредности. То есть покупая в аптеке даже сертифицированный БАД, мы знаем, что он не ядовит, но вот поможет ли - никто ничего не гарантирует и ни за что не отвечает.

Next

Звиад Арабули - Гимнастика для глаз. Онлайн | Чечевица - сайт о Вашем здоровье

Хаду гимнастика от остеохондроза

Для людей, страдающих остеохондрозом, лечебная гимнастика должна стать неотъемлемой частью жизни. Звиад Арабули известен как автор эксклюзивной оздоравливающей методики Хаду. Гимнастика Хаду не только восстанавливает здоровье, но и омолаживает организм, снимает боль, продлевает жизнь.

Next

Гимнастика для шеи: упражнения при шейном остеохондрозе :: Фотокомплексы :: JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты

Хаду гимнастика от остеохондроза

Часть Лечебная гимнастика при остеохондрозе. Часть простых суперупражнений против шейного остеохондроза! Калланетика была разработана с целью получения вида гимнастики, которая может быть использована в тех случаях, если другие активные физические нагрузки запрещены. Снижение массы тела стало приятным побочным эффектом калланетики, проявляющимся стабильно и не требующим добавочных мер в виде строгих диет и ограничений в питании. Сейчас основной целью применения калланетики является не только оздоровление. Система трансформировалась в средство коррекции веса, повышения механизмов физической выносливости и омоложения. Базисом для упражнений послужили основные движения йоги, в меньшей степени — элементы хореографии и прыжков в воду. Уменьшение веса при похудении не происходит с большой скоростью, но зато продвигается стабильно и гармонично, что гарантирует длительный результат похудения и устраняет риск возвращения лишних отложений жира. Основными характеристиками комплекса являются: Второе название калланетитки – «гимнастика неудобных поз». Поскольку во время выполнения упражнений активизируются мышцы, которые не задействованы в повседневной двигательной активности, то эти позы действительно трудно удерживать, но именно этим обстоятельством обусловлена быстрая ликвидация липидных отложений и улучшение состояния проблемных зон тела.

Next

Гимнастика Хаду Звиада Арабули для здоровья и долголетия

Хаду гимнастика от остеохондроза

Расскажем вам о замечательной гимнастике, автор которой Звиад Арабули. Гимнастика Хаду вот его детище и довольно успешное. Таким образом, можно избавиться от остеохондроза или других проблем со спиной. Также в ней присутствуют дыхательные упражнения, которые. Остеохондроз позвоночника – дегенеративное заболевание межпозвоночных дисков, с которым в той или иной период жизни сталкивается любой человек. С возрастом в организме начинают прогрессировать разрушительные дистрофические процессы, и больной чувствует тупую ноющую боль в спине. Этому недугу подвержены и молодые люди, которые ведут малоподвижный образ жизни. Остановить дальнейшее разрушение хрящевой ткани можно, выполняя комплекс оздоровительных упражнений для мышц спины. Сейчас набирает популярность методика восстановления позвоночника, которую разработал Звиард Арабули, – «Гимнастика хаду от остеохондроза». Звиард в течение многих лет занимался биомеханикой движений и пришел к выводу, что правильные физические нагрузки при остеохондрозе должны включать тренировку глубоких спинных мышц – только в этом случае используются внутренние резервы организма и запускаются восстановительные процессы. Данный комплекс упражнений для спины основан на фундаментальных принципах хатха-йоги и является альтернативой сложным занятиям на тренажерах. Альтернативная методика доступна для выполнения людям с любым уровнем физической подготовки. Оказывается очень мягкое воздействие на организм, и даже ослабленные больные с неразвитыми мышцами могут заниматься гимнастикой хаду. Основное правило гимнастики – максимальное напряжение мышцы без использования утяжелений, то есть естественным образом. Сила воздействия контролируется самим человеком, поэтому исключается возможность получения травм, растяжений, возникновения болевых ощущений. Дозированная нагрузка на отделы позвоночника позволяет уберечь межпозвонковые диски от излишней компрессии, как это бывает при работе с утяжелителями. Статичное напряжение приводит к воздействию на глубинные спинные мышцы, держащие позвоночник и составляющие основу мышечного корсета. Обычные динамические упражнения не приводят к такому эффекту, так как не удается вывести глубоко расположенные мышечные волокна из «спящего» состояния. Все упражнения хаду должны выполняться медленно, без рывков, длительное время. Важно соблюдать равномерный дыхательный ритм, тренируя дополнительно сердечную мышцу. После правильно проведенного занятия ощущается определенная усталость, сравнимая с ощущениями после силовых тренировок. При выполнении гимнастики значительно улучшается состояние при многих заболеваниях костно-мышечной системы – артрите, артрозе, остеохондрозе, при последствиях травм. Комплекс хаду включает в себя упражнения почти для всех мышечных групп. Как результат восстанавливается физическая гармония во всем теле, улучшаются процессы обмена веществ, устраняются застойные явления в дисках, к которым начинает поступать кровь. На выдохе ссутулиться, свернуть плечи и позвоночник, прикрыв голову полусогнутыми руками. В результате дегенеративные процессы замедляются, увеличивается пространство между позвонками, и защемленные нервные корешки высвобождаются. Стараться притянуть подбородок к грудной клетке, при необходимости слегка надавить руками. Укрепленные мышцы хорошо держат позвоночник, улучшается осанка, со временем исчезают боли, которые вызывает остеохондроз. – стоя, чуть согнутые в коленях ноги шире плеч, ступни параллельны. – стоя, руки слегка согнуты и разведены в стороны на уровне плеч. Сделать вдох через нос, прогнуть спину в поясничном и грудном отделах, отведя прямые руки назад. Гимнастика приводит к максимальному натяжению мышц почти на пределе ваших возможностей. Упражнения дают каждому человеку шанс сформировать красивое и здоровое тело. Плечи опущены и отведены назад, спина изогнута в области поясницы. На вдохе зафиксировать положение, максимально прогнуть позвоночник (как в первом упражнении). Плавно, неторопливо переваливаться с одной ноги на другую. На вдохе медленно запрокинуть голову назад, наклонить торс вперед и максимально поднять плечи, стараясь коснуться ими затылка. Первое время многие упражнения могут оказаться не так уже легки для выполнения. Рассмотрим некоторые упражнения гимнастики хаду от остеохондроза Звиарда Арабули. Сделать медленный глубокий вдох носом и маскимально прогнуть поясницу и плечи. На выдохе выгнуть спину колесом, вытянув прямые руки вперед. При наклоне правое плечо тянуть к прямой правой ноге. Зафиксировать положение, на выдохе – вернуться в исходное. Главное, не сдаваться и заниматься систематически и целенаправленно, тогда со временем организм привыкнет к такой необычной нагрузке, начнет наращивать мышечную массу, и ваше состояние начнет улучшаться. Задержать дыхание и зафиксировать на несколько секунд положение. Прогнуть позвоночник в обратную сторону, напрячь мышцы пресса, продвинуть вперед таз. Тянуться руками и стараться максимально свернуть грудную клетку и плечи. Упражнение имитирует движения животного при ходьбе. Реберные дуги практически касаются костей таза, пресс напряжен. Завести плечи вперед и почувствовать их напряжение. Упражнение имитирует подъем штанги стандартным хватом.

Next

Хаду видео и другое видео

Хаду гимнастика от остеохондроза

Гимнастика Хаду это полная профилактика. упражнения для лечения шейного остеохондроза Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника — один из важнейших моментов лечения. Она способствует постепенному восстановлению циркуляции крови, принятию позвонками нормального положения и укреплению позвоночника. Как лечить остеохондроз и какие именно упражнения выполнять рассказывает портал Остеохондроз поясничного отдела характеризуется деградацией (ослабеванием) межпозвоночных дисков. Она возникает из-за сидячего образа жизни или, наоборот, из-за чрезмерных нагрузок на поясницу. Это связано с защемлением нервов из-за сокращения зазора между позвонками и выпячивания межпозвоночного диска. Лечение остеохондроза поясницы требует комплексного подхода. Главная цель, которая стоит перед врачами, — устранение причины заболевания. Необходимо восстановить нормальную микроциркуляцию крови, остановить застойные процессы, удалить отеки и мышечные спазмы. Для этого применяется иглоукалывание, мягкие техники мануальной терапии и специальные упражнения. Так, положительный эффект дает лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. При этом стоит придерживаться нескольких правил: Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Next

Исправление осанки - Упражнения для осанки – Профилактика нарушения - Клуб молодости, красоты и здоровья

Хаду гимнастика от остеохондроза

Для избавления от остеохондроза и его профилактики необходимы следующие упражнения Каждое упражнение исполняется в виде статического нагрузки под счет до 200. Поддерживайте максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых ощущений дайте мышцам отдых - расслабьтесь на 1-3 секунды. Дыхание поддерживайте ровное, с небольшими задержками во время сильных напряжений. Каждое занятие заканчивается растяжкой позвоночника в течении1-2 минут. День первый: тренировка верхней части мышечного корсета. Прямые руки за голову, потягивание всем телом, опора в основном на лопатки и ягодицы и попытка удалить ягодицы и пятки как можно дальше от кончиков пальцев рук. Можно, если позволяет место упор левого плеча можно дополнить упором левого локтя. День третий: тренировка нижней части мышечного корсета. Хорошее здоровье - это результат Ваших усилий и каждодневной заботы о нем, вошедшей в привычку! Можно, если позволяет место упор правого плеча можно дополнить упором правого локтя. Как бы попытка разворота верхней части корпуса налево. Прямые ноги отрываются от горизонтальной поверхности. Только мышечный корсет (развитые эластичные мышцы спины) смогут удерживать диски в правильном положении при любых нагрузках. Как бы попытка разворота верхней части корпуса направо. Упор в горизонтальную поверхность правой пяткой и левым плечом. Необходимо закреплять результат развитием мышечного корсета специальными упражнениями. Упор в горизонтальную поверхность левой пяткой и правым плечом. Ведь здоровье позвоночника - необходимое условие и ключ к хорошему самочувствию каждый день! Потому предлагаю еще видео с упражнениями по горизонтальному вытягиванию позвоночника (очень бережному и аккуратному! Не забывайте, что одного вытягивания недостаточно, чтобы позвоночник был здоровым! Упор в горизонтальную поверхность плечами и пятками, прогиб туловища вверх. Рекомендую опробовать этот комплекс и поддерживать свой позвоночник в здоровом состоянии бесконечное количество лет. Возможно этот комплекс покажется вам пока еще сложным для выполнения, в связи с состоянием здоровья. К тому же вы сами можете регулировать нагрузку, ориентируясь по своим ощущениям! Горизонтальное вытягивание безопаснее, чем при воздействии мануального терапевта (особенно, когда он недостаточно квалифицирован и опытен, но достаточно силен)) ). Растягивая позвоночник, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.

Next

Хаду (гимнастика) - упражнения, продлевающие жизнь. Отзывы об эффективности гимнастики

Хаду гимнастика от остеохондроза

Каждое упражнение из лечебной гимнастики при остеохондрозе следует выполнять по раз. А упражнения под номером , , , нужно выполнить по раз в. Татьяна заинтересовалась гимнастикой Хаду енще с 2013 года. В 2016 году прошла обучение и получила сертификат мастера Хаду. Уверена, что эта гимнастика для людей любого возраста, пола и разной физической подготовки, так как Хаду — это здоровье, энергия , сила и красота.

Next

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника - DELFI

Хаду гимнастика от остеохондроза

Перед тем, как перейти к самим упражнениям, рассмотрим основные принципы лечебной гимнастики при остеохондрозе. Калланетика была разработана с целью получения вида гимнастики, которая может быть использована в тех случаях, если другие активные физические нагрузки запрещены. Снижение массы тела стало приятным побочным эффектом калланетики, проявляющимся стабильно и не требующим добавочных мер в виде строгих диет и ограничений в питании. Сейчас основной целью применения калланетики является не только оздоровление. Система трансформировалась в средство коррекции веса, повышения механизмов физической выносливости и омоложения. Базисом для упражнений послужили основные движения йоги, в меньшей степени — элементы хореографии и прыжков в воду. Уменьшение веса при похудении не происходит с большой скоростью, но зато продвигается стабильно и гармонично, что гарантирует длительный результат похудения и устраняет риск возвращения лишних отложений жира. Основными характеристиками комплекса являются: Второе название калланетитки – «гимнастика неудобных поз». Поскольку во время выполнения упражнений активизируются мышцы, которые не задействованы в повседневной двигательной активности, то эти позы действительно трудно удерживать, но именно этим обстоятельством обусловлена быстрая ликвидация липидных отложений и улучшение состояния проблемных зон тела. Характерная черта этого вида гимнастики – комплекс статических напряжений мышечной ткани с попеременным сокращением и растяжением мышц. Каждое упражнение начинается с принятия определённого положения, в котором задействованы многие группы наружных и внутренних мышц, после чего это положение фиксируется на 60–100 секунд. В ходе тренировок одновременно задействованы мышечные группы всех частей тела: Элементы восточных гимнастик в содействии с правильным дыханием обеспечивают повышенную нагрузку организма, которая по эффективности многократно превосходит фитнесс, шейпинг и аэробику. Во время статической нагрузки в клетках мышц происходит более интенсивное вырабатывание энергии, чем при выполнении динамических упражнений. За час занятия калланетикой сжигается в 7 раз больше килокалорий, чем за час занятия шейпингом. Основным преимуществом является то, что в ходе выполнения поз в работу вовлекаются глубокие внутренние мышцы, которые не задействованы в повседневной двигательной активности. Это обстоятельство выгодно отличает данный вид гимнастики, позволяет получить сконцентрированный результат за единицу времени. Омолаживающий эффект калланетики объясняется, прежде всего, растягивающими элементами, придающими суставам и связкам эластичность, гибкость и упругость. Главный параметр, гарантирующий молодость всем системам организма – состояние хрящевой ткани суставных сумок. Это правило взято за обязательную основу в программах тренировок и обеспечивает видимый результат. Чтобы разобраться, какой тип гимнастики лучше выбрать для похудения – калланетику, пилатес, шейпинг или фитнесс, стоит обозначить основные моменты, служащие для формирования правильных пропорций тела и уменьшения объёмов проблемных зон в каждом конкретном случае. Основная характеристика этого вида гимнастики – экономия времени и усилий на фоне высокой результативности. Среднее количество килокалорий, сжигаемых за час тренировки – около 310. Такой высокий показатель позволяет худеть и сбрасывать лишние килограммы быстро, за первый месяц потеря веса составляет до 10 кг. Помимо эффективного похудения и стройности данная методика позволяет увеличить показатели выносливости, приобрести осанку и улучшить состояние кожных покровов тела. После тренировки наблюдается повышение активности, умиротворённое состояние. Все вышеперечисленные эффекты проявляются с течением времени в большей степени, что является отличным стимулом к продолжению занятий калланетикой для похудения. Один из самых главных параметров, отвечающих за результативность калланетики для похудения – правильное дыхание. Если пренебречь этим фактором, то можно не получить требуемых результатов, поэтому к правильности дыхательных движений стоит отнестись со всей серьёзностью. Традиционная система, подразумевающая поочерёдные вдохи и выдохи не соответствует в полной мере поставленным задачам повышенной транспортировки кислорода к статично напряжённым клеткам мышечных тканей. Вдохи необходимо осуществлять исключительно через нос. Перед началом упражнения нужно максимально выдохнуть и принять необходимое положение тела. Во время выхода из принятой позиции нужно сделать спокойный вдох. Затем важно следить за тем, чтобы дыхание не принимало усиленный характер, не становилось резким и глубоким. Между упражнениями нельзя допускать усиленного дыхания, но выдохи должны быть качественными и глубокими. Данный тип дыхательных движений способствует максимальному насыщению всех клеток тела кислородом, что позволяет достичь нужного уровня обменных процессов, повысить результативность тренировок и получить колоссальную пользу для здоровья. На первых порах контролировать дыхание сложно, но уж после нескольких занятий такой ритм станет рефлекторным и привычным, он будет соблюдаться непроизвольно. Ниже приведены основные упражнения калланетики, которые нужно выполнять, строго следуя описанию. Неправильное выполнение приводит к отсутствию эффекта и в редких случаях может стать причиной травматизма.№ 1Стать прямо, выровнять спину. В этом положении медленно поворачивать голову из стороны в сторону, с напряжением в шее на протяжении 1 минуты.№ 2В положении лёжа на левом боку опереться рукой о пол. Важно соблюдать угол между предплечьем и плечом в 90° и контролировать, чтобы тело не заваливалось назад или вперёд. Ягодицы должны плотно фиксироваться на поверхности пола. Продолжать движения на протяжении минуты.№ 4Удобнее всего его выполнять, сидя в жёстком кресле. Колени должны быть выпрямлены, носки – с усилием натянуты. Произвести глубокий вдох, а на выдохе оторвать обе стопы от пола. 10-й раз поднять стопы так высоко, как это возможно, после чего сделать передышку. Потом проделать то же на правом боку.№ 3Удобно усесться «по-турецки». Приподняться на вытянутых руках, опираясь на подлокотники и зафиксироваться на 100 секунд. Правая рука приложена прямо к телу в параллельной плоскости к полу. Подбородок должен смотреть чётко вперёд, спина вытянута. Это движение помогает избавиться от излишнего напряжения средних и больших ягодичных мышц; чередуется с элементами, в которых эта область претерпевает наибольшей нагрузки.№ 5Стать прямо, ноги расставлены на ширине плеч. Медленно поднимать руки, вытягивая кончики пальцев вверх с усилием, пресс напрячь. Повторить весь цикл не менее 10-ти раз.№ 10Лёжа на полу нужно поднять обе ноги вверх, вытянуть кончики пальцев. Произвести 50 подходов.№ 12Исходное положение – стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч. Потом сделать полуприсед в коленях и плавно опускать руки вперёд до уровня параллели с полом. Одну ногу поднять вертикально вверх, одновременно слегка приподняв голову и плечи. Одновременно с этим приподнять голову и верхнюю часть спины. Совершить 10–20 повторений.№ 11Сидя на полу выпрямить обе ноги перед собой. Руки максимально вытянуть вверх и прочувствовать, как спина растягивается. Вытянуть верхнюю часть туловища за руками вперёд и подождать так минуту. Правильное выполнение позволит прочувствовать напряжение в трицепсах. Этот комплекс формирует стройные бёдра и узкую талию.№ 8В положении лёжа на спине согнуть ноги в коленях. Плавно поднимать голову и плечи вперёд, оставляя верхнюю часть спины плотно прижатой к полу. Живот следует втянуть и начинать приседать, одновременно перемещая руки вперёд. Затем 5 раз подряд отвести руки назад и сомкнуть ладони сзади, повторить всё сначала.№ 6Исходное положение – стоя с выпрямленной спиной. Без напряжения отвести ладони назад, коснуться пальцами и активно подвигать плечами, сохраняя ровное положение рук. Данный элемент позволяет сформировать грудной пояс, одновременно снимая напряжение между лопатками.№ 7Ноги на ширине плеч. Переместить руки назад и потянуться подбородком вперёд. Правую ладонь потянуть вверх, левую расположить на бедре. Застыть в таком положении на 40–90 секунд.№ 13Стоя, развести руки в стороны. Направить правую половину тела вслед за поднятой рукой. Теперь убрать их за спину так, словно нужно дотронуться лопатками друг к другу. Постоять в таком положении на протяжении минуты, потом сесть с выпрямленными в коленных суставах ногами. Положить голову на колени, а руки развести по сторонам. Совершить 10 повторов.№ 14Из положения, лёжа, плавно поднимать корпус по направлению к носочкам и так же плавно вернуть туловище назад на пол. Все вышеперечисленные элементы калланетики должны выполняться без суетливости в движениях. Для новичков нужно регулировать длительность каждого упражнения, прислушиваясь к возможностям и способности к выдержке своего тела. Если любое из описанных упражнений выполняется слишком легко, без приложения усилий, значит, оно выполняется неправильно. Необходимо повторно прочитать алгоритм и попытаться повторно принять описанную позу. В интернете можно ознакомиться с разнообразными видео–уроками в сопровождении разных тренеров. Все принципы, по которым построены уроки, соответствуют основным требованиям и правилам калланетики. Но, в то же время, каждый тренер предпочитает свои методы, даёт уникальные советы и предупреждает о возможных ошибках, которые чаще всего допускают новички. Самое большое распространение и популярность получили видео–курсы Каллан Пинкней (непосредственного автора методики), Инги Дубоделовой, Екатерины Рыковой и прочих отечественных и зарубежных тренеров. Прекрасно зарекомендовал себя подход Татьяны Рогатиной. Она является выпускницей московской школы олимпийских тренеров. Проводит подготовку бодибилдеров, фитнес-тренеров, активно курирует занятия шейпингом, йогой и калланетикой. Из всех освоенных гимнастик она выбрала самые сильные и эффективные характеристики, которыми охотно делится в видео–ресурсах. Видео сопровождают подробные объяснения и секреты каждого элемента, комплексы показаны в разных ракурсах, что позволяет усвоить и повторить динамику выполнения движений. Для начинающих такое видео является хорошим подспорьем на первичном этапе применения калланетики, так как избавляет от необходимости постоянного контроля за длительностью занятий, позволяет концентрироваться на правильности выполнения вместо того, чтобы засекать время, отведённое для каждого упражнения. Рекомендации для новичков Часто начинающие питают страхи, что данная система ими не может быть освоена. Однако, вооружившись основными советами, погружение в мир калланетики произойдёт плавно и успешно. Для новичков со средними физическими возможностями длительность нагрузки не должна превышать 15-ти минут. Из-за сокращённого времени тренировки проводятся ежедневно. Когда почувствуется уверенность в своих силах, то время тренировок поэтапно следует увеличить до получаса, затем – до 45-ти минут. Для среднего уровня подготовки подходит режим троекратных занятий по часу, а стандартная система для опытных пользователей подразумевает одно занятие в неделю длительностью 1,5 часа. Альтернативная методика предлагает разбить занятия на 3–4 двадцатиминутные тренировки через день–два. Для того чтобы добиться быстрых результатов, необходимо выдерживать правильный режим питания совместно с занятиями. В любом виде спорта нужно придерживаться определённых принципов питания, позволяющих оптимизировать комплексное воздействие на организм и обменные процессы. Характерная черта данной системы – резкое снижение аппетита и ощущение лёгкости, которое снижает чувство голода. Активным пользователям данной методики, которые планируют беременность или уже беременны, не стоит прибегать к остановке тренировок. Более того, в калланетике существуют особые упражнения для женщин, в период беременности, которые позволяют увеличить приток крови в области плаценты, что увеличивает насыщение клеток плода кислородом и способствует правильному развитию зародыша. Поскольку все движения плавные и статичные, риска нанести вред плоду и будущей матери нет. Зато тот факт, что мышцы брюшного пресса пребывают в тонусе, позволяет сделать течение родовой деятельности интенсивным и правильным и снизит болевые ощущения. Несмотря на то, что калланетика – один из самых универсальных видов спорта и подходит представителям разных возрастных категорий и физической подготовленности, существует ряд ограничений, на которые нужно обратить внимание. Людям с патологиями сердечнососудистой системы запрещено начинать тренировку с больших нагрузок. Количество повторений каждого элемента необходимо снизить до 5-6-ти в умеренном темпе, прислушиваясь к своему состоянию. Если калланетика переносится легко и нет пост-эффекта чрезмерной усталости, то нагрузку можно постепенно увеличивать. После оперативных вмешательств калланетику стоит отложить на год–полтора (в зависимости от сложности хирургического вмешательства). Также стоит отказаться от неё на 18 месяцев женщинам после кесарева сечения. Прямыми противопоказаниями калланетики являются: После тяжёлых инфекционных заболеваний нужно прекратить тренировки на пару недель, для обеспечения восстановительного периода. После длительных перерывов начинать нужно с умеренных нагрузок, постепенно увеличивая их впоследствии. Я всегда знала, что буду тренером по калланетике, поскольку более 15 лет являюсь её поклонницей. Во-первых, мне приятно видеть, как люди бывают очень удивлены таким быстрым и разительным результатам. Во-вторых, я стараюсь внушить всем ученикам, как важен комплексный подход с применением правильного питания. В-третьих, мой стиль жизни дарит не только отличную фигуру, но и отменное здоровье. Когда после года тренировок, а иногда даже и двух, человек отмечает, насколько реже он стал болеть, и как укрепилось его здоровье, я чувствую себя победителем! Занимаюсь калланетикой для похудения уже 6 месяцев. Вначале приходила в спортзал ежедневно, потому что очень хотелось быстрее похудеть. Но теперь, когда фигура меня полностью устраивает (а я похудела на 7 кг), тренируюсь дома, всего 2 раза в неделю по 30 минут. Более того, мне очень нравится чувство лёгкости после тренировки. Этого достаточно, чтобы отлично себя чувствовать и сохранять полученный результат. Я занимаюсь дома, включая видео, на котором тренер показывает, что и как нужно делать. После консультации у врача-ортопеда я открыл для себя калланетику.

Next